دانش‌آموزانی که برای کنکور درس می‌خوانند به ویژه در سال آخر نزدیک شدن به این مرحله هستند، استرس زیادی به چشم آن‌ها وارد می‌شود و پس از کنکور زمانی که چشم آن‌ها مورد معاینه قرار می‌گیرد حدود ۲۵ صدم تا یک شماره به نمره عینک آن‌ها افزوده شده است.
افراد بین مطالعه باید به چشم خود استراحت دهند و به ازای هر ۲۰ دقیقه مطالعه ۲۰ ثانیه حداقل به فاصله دور نگاه کنند تا ماهیچه چشم‌شان استراحت کند.
به ازای هر ۲ ساعت مطالعه نیز ۲۰ دقیقه باید از مطالعه دست بکشیدراه بروید و به ماهیچه‌های چشم‌تان استراحت دهید.
حتماً استراحت به چشم باید همراه با جابه‌جایی فیزیکی و نگاه به فاصله دور باشد تا ماهیچه‌های درگیر چشم بتواند به حالت اولیه باز گردد
مطالعه‌ی مربوط به بیماری چشم مرتبط با سن (AREDS) که در سال ۲۰۰۱ منتشر شد، نشان داد: برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن میتوانند خطر کاهش سلامت چشم با بالارفتن سن را تا ۲۵ درصد کاهش بدهند.
این تحقیق در سال ۲۰۱۳ برای آزمایش نسخه‌های مختلف فرمول اصلی به‌روزرسانی شد؛ درنتیجه مواد دیگری ازجمله اسیدهای چرب امگا ۳، زآگزانتین، لوتئين و بتاکاروتن به این فهرست اضافه شدند. این تحقیق همچنین نشان داد: ترکیبات خاص ممکن است بهتر هم عمل کنند.
مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شده و نتیجه‌ی آن مبنی بر این بوده است که اسیدهای چرب امگا۳ مس، لوتئين و زآگزانتین برای حفظ سلامت چشم ضروری هستند
نشانه‌های احتمالی ابتلا به مشکلات بینایی
نشانه‌های احتمالی که ممکن است فرد دچار مشکل بینایی شود عبارتند از:
تغییرات مکرر در وضوح بینایی؛
دیدن تصاویر درهم؛
دیدن تصاویر شناور یا برق ناگهانی در زمینه‌ی دید؛
کاهش دید پیرامونی.
جمعبندی
رژیم غذایی متنوعی داشته باشید که شامل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های فراوان باشد.
افرادی که نمی‌توانند مواد مغذی موردنیازشان را از رژیم غذایی دریافت کنند، باید از چشم‌پزشک خود برای تجویز مکمل های غذایی مربوط به حفظ سلامت چشم کمک بخواهند.
فراد مبتلا به مشکلات بینایی و کسانی که دارای رژیم غذایی محدود هستند، باید از مواد غذایی مناسب برای حفظ سلامت چشم استفاده کنند
